日期:2023-05-05来源:妈妈好孕网人气:10+
不少妈妈生产完以后,就有了腰疼的毛病,产后腰疼也是非常正常的现象,不过有时疼起来也是真要命了,简直是深深折磨着准妈咪们,不少的产妇都为此深深苦恼,产后腰疼怎么调理好呢?接下来妈妈好孕网小编就来说一说。
一般来说,产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间,接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段,倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况,从而使血液淤积在盆腔中,便会导致产妇产后腰痛状况
其次,有些产妇本身体质相对较弱,加上产后休息不当,持久站立或端坐,致使妊娠时松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛,除此之外,孕妈妈给宝宝的喂奶姿势也会造成腰疼,为了夜间能照顾好宝贝,或哺乳方便,新妈咪习惯固定一个姿势睡觉,这些长时间的固定姿势易引起肌肉疲劳,导致产后腰疼。此外,产后受凉,闪挫腰肾及腰骶部先天性疾病,都可能引发产后腰疼。
对于产后腰疼的调理,首先是要做好预防,其次是产后调理工作。
1、注重产前预防
合理饮食,避免过于肥胖而增大腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难,甚至并发症。
2、产前产后注意体位
产后保持充足的睡眠,经常变换卧床姿势,避免经常弯腰、久站,避免过于用力,不要过早跑步、走远路,以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
3、适量补钙
多喝牛奶、芝麻等钙丰富的食物,多晒太阳,促进钙的吸收。在防止腰痛的同时,也为胎儿婴儿提供足够的钙。
4、找专业康复调理
如果出现腰痛,适当腰部按摩、不能缓解,应及时前去医院就诊。或者女性盆底康复中心将针对产后腰痛进行康复治疗。
女性在分娩时期的激素分泌水平和平常是不一样的,通常来说分娩之后随着时间的流逝,体内的激素分泌水平也会逐渐恢复到往常的水平,这时候腰酸腰痛就会随之自然消失了,这中间大概至少需要经历一个月的时间。
当然恢复时间也是因人而异的,有些体质较差的女性可能需要经过一年的时间才可以逐渐恢复正常,如果护理不当,则时间就更长了,甚至会有反复发作的可能。
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